中秋节正值秋季，天气逐渐转凉，昼夜温差较大。外出赏月或参加活动时，建议随身携带一件轻薄外套，以便根据天气变化随时添衣，避免受凉。

选择透气性好、柔软舒适的衣物，避免穿着过紧或化纤材质的衣服，以减少对皮肤的摩擦和刺激，保持身体舒适。

中秋佳节，月饼是必不可少的传统美食。然而，月饼多为高糖、高

脂的食物，不宜过量食用。建议大家品尝时适量，同时搭配一些清

茶或花茶，既能解腻，又能促进消化。此外,节日餐桌上多以肉类为主，需警惕暴饮暴食的隐患，它容易导致烧心、腹胀、恶心呕吐、肥胖等问题，甚至引起急性胰腺炎等疾病，不妨增加蔬菜水果的比例，均衡膳食，保护肠胃健康。

在中秋之际，选择合适的茶饮也是养生的一大妙招。推荐三款适合秋季饮用的茶品：

• 润生茶：含有多种本草成分，有助于润肺护肝，适合秋季干燥气候下饮用，帮助滋养肺部，保护肝脏。

  

  
  

• 净之茶：选用天然植物原料，可以帮助清理肠道中的毒素，减轻身体负担，让您轻松享受假期。

  

  
  

• 陈皮山药茶：优选新会十年陈皮、山药、茯苓、麦芽、薏苡仁、白扁豆、桑叶、菊花、大枣等九种药食同源本草植物精妙搭配。不仅能健脾养胃，还能改善消化不良，非常适合在中秋佳节期间饮用，帮助调理脾胃功能。

  
  

  

保持家居环境整洁，定期开窗通风，减少室内病菌滋生。可以利用中秋假期，进行一次大扫除，让家人在一个干净、清新的环境中欢度佳节。

中秋夜虽美，但也要注意保证充足的睡眠。成年人每晚应保证至少7小时的睡眠，有助于身体恢复和保持免疫系统正常运作。避免熬夜赏月或过度娱乐，影响第二天的工作和生活。

秋季是进行户外活动的好时机。适当的体育锻炼能够增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极等轻柔的运动方式，在享受自然美景的同时，也让身体动起来。

如果计划中秋期间外出旅游或探亲访友，请提前规划好行程，注意交通安全。遵守交通规则，不酒驾、不疲劳驾驶，确保人身安全。