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春分时节话养生,这些要点需注意!
来源: | 作者:莲花山润生堂 | 发布时间: 2023-03-23 | 114 次浏览 | 分享到:

春分,古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,为中国二十四节气的第四个节气。《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”《春秋繁露•阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”进入春分节气后,雨水明显增多,气候温和,阳光明媚,我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段。

我们都知道一年之季在于春,春季是我们对身体进行保养,为一年的健康打下基础的好时机,因此春季养生尤为重要。

春分节气养生要点

春分后气温多变,温度与湿度往往相差很大,会导致人体的阴阳气血平衡失调。体弱者容易生病,旧病者容易复发。如高血压、心脏病、眩晕、失眠等均是此时的多发病。从中医养生的角度出发,春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节,还是在自我保健和药物的使用上都需要注意以下几点:

乍暖还寒,春捂

“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”说的就是“春捂”了。春分时节乍暖还寒,气候多变,温差较大,人们常常不能适应这种变化,气温回升即减衣,而气温忽降,衣服还未加上,这样易使阳气受遏,亦易患上感冒、支气管炎、急性胃肠炎等疾病,特别是年老体弱,素有呼吸系统、消化系统疾病的病人,此时更容易复发。因此,要顺应气候宜适度“春捂”。春捂主要是对首、足两头保暖,此外还讲究“上薄下厚”,因为心脏在上身,所以下肢的血液循环比上半部分差,裤子要穿厚一点。那么,什么时候特别需要“春捂”呢?气温在摄氏15度以下的时候,还有日夜温差在8度以上的时候。

早睡早起,去春困

春天时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是人们常说的“春困”。这是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。因此,欲去春困,建议保证充足睡眠时间,早睡早起。成年人必须每天保证8小时左右的睡眠,儿童和青少年则每天应该有9小时的睡眠。“春雷响,万物长”,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律。

心平气和,调情绪

中医学认为,肝主升、主动,喜条达而恶抑郁,故称之为“刚脏”,在五行中属木,为阴中之阳,与春气相通应。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。

因此,春分时节要做到心平气和,保持轻松、愉悦的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄,与该时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节,春光明媚,莺飞草长,此时是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的时候与好友结伴郊游,多晒太阳,以利于肝气的疏泄。

省酸增甘,养脾气

祖国传统医学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气”。意思是春季宜少吃酸食,适当进食甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。同时,由于肝气旺,易克脾土,因此饮食方面同时也要注意健运脾胃,健脾祛湿。饮食上此时当多吃甘平补脾之食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。

春分节气茶疗养生

润生茶|金银花菊花覆盆子

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