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莲花山润生堂

失眠、焦虑、不想上班?送你一份指南,摆脱“春节综合征”!
来源: | 作者:莲花山润生堂 | 发布时间: 2023-02-03 | 354 次浏览 | 分享到:
从假期的放松状态

立马回归到日常工作中
起床困难、焦虑上火、疲劳烦躁
成为不少人的当前状态
针对节后综合征
如何调整好身心状态?
我们要积极进行自我调适
“对症下药”,告别节后综合征
↓↓↓
祝你早日重燃工作中的意义感
新的一年真正“元气满满”!



1

节后综合征之起床困难



春节假期期间,人们作息不规律,夜里不睡,白天不起,假期后一时无法及时调整,生活环境和生活习惯突然改变,导致精神过于紧张,扰乱睡眠生物钟,导致身心疲惫和睡眠紊乱。





  • 尽快恢复原来的生活规律

  • 睡好“子午觉”

  1. 晚上11点前睡觉

  2. 中午午休20分钟

  3. 保证充足睡眠

  • 睡前减少电子产品的使用




2

节后综合征之肠胃紊乱,食欲不佳



春节假期中,很多人会参加各种聚餐,难免暴饮暴食。开工之后,就需要一段时间来调整肠胃,期间很可能出现腹泻、食欲不振等症状。



  • 细嚼慢咽,三餐时间固定

  • 多吃菜,少吃肉,七分饱

  • 多喝净之茶,‖ 莲花山润生堂净之茶 ‖传承调理古方,药食同源,天然草本,无添加剂,特别是原料中含有沙棘叶,含有丰富的生物活性物质,如氨基酸和蛋白质,能够起到健脾养胃的功效。净之茶不主张“泻”,安全有效,属茶疗排毒,排毒过程中会增加人体排尿排便,毒垢也将逐渐被代谢掉!有助于消化、预防疾病和瘦身等功效,适合大众每天饮用。




  • 少盐、少油、用蒸、煮、炖等烹调方法,少量多餐,食物细软易消化为宜

  • 少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。




3

节后综合征之颈肩酸痛



节期间亲朋好友凑在一起,长时间打麻将、玩牌,甚至通宵达旦,极易造成颈腰椎疲劳,诱发颈椎病和腰椎病。



  • 适度娱乐,不要沉溺

  • 做做推墙运动


4

节后综合征之节后上火


节日脂肪摄入过多,蔬菜、水果肯定吃得不够,导致胃火上升,出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状。



  • 喝水,补充适量水分

  • 对症降火,喝润生茶,春节期间,你吃油的东西,油把整个肝包住,会引发一种“油包肝”的疾病,从而导致肝的功能丧失,所以,我们不要吃得太油腻,常喝一杯润生茶,清肝解郁,清热解毒,保护你的心肝宝贝。




  • 作息规律,适当参加户外活动,劳逸结合





5

节后综合征之上班焦虑


假期结束后,总有一些人心里产生莫名恐惧感,主要感到无可适从,突然间的发愣,精神涣散,无法集中。



  • 从定制计划表开始,进入工作状态

  • 放松心情,多开窗通风,呼吸新鲜空气

  • 安排轻度运动,如散步、慢跑、瑜伽等

  • 多给予自我积极的心理暗示





6

节后综合征之疲劳烦躁


这是人们从假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时,生理和心理的平衡被打破,进而产生的一系列问题。



  • 放松心情,多开窗通风,呼吸新鲜空气,避免长久静坐

  • 坚持用热水泡脚5~10分钟,促进血液循环,增强新陈代谢

  • 入睡前可以听舒缓音乐,提高睡眠效率


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