入秋以后

气候逐渐转凉

“秋燥”的困扰也随之而来

唇干舌燥、皮肤皲裂

毛发脱落，免疫力降低

稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒

整个人都感觉不好了

这样的天气里

我们应该如何应对这恼人的秋燥呢？

秋燥易得几种病

其中

秋燥在身体这几个部位的反应最明显

也最该预防。

1.燥在肺：易伤肝

中医认为五脏与自然四时相应肺主秋，秋季天气干燥，容易

侵犯肺脏而影响其正常功能。肺失清肃，燥热下行，就会影响到肝，从而出现肺燥伤肝的证候。故此时滋阴、生津、保肝就显得尤为重要。

2.燥在鼻：鼻出血

秋天到鼻子闹，秋天天气时冷时热，加上鼻腔粘膜易干燥，很多人都容易出现出血以及鼻炎等问题。

3.燥在咽：喉咙肿痛

秋季极易肺躁、肺热，最容易发生的病就是咽喉肿痛了。小儿属纯阳之体，更容易耗伤阴津，所以这尤其在孩子身上发生的比较多。

4.燥在唇：口唇开裂入秋后的干燥表现在唇上，就是口唇干燥或裂口。当环境变得干燥时，水分蒸发会加快，如果此时补水不及时，自然就会出现嘴唇干燥的情况。

5.燥在肤：皮肤受伤

一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60%，空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，需要及时保护皮肤。

6.燥在眼：眼睛干涩秋季干燥，燥伤阴津，所以有些人会明显感觉眼睛干涩。这时有不少人会随意买点眼药水来滴，可这样不但起不到保健作用，还可能会使眼睛更加干涩。

养生重点一个字：润！

记住七个一

一杯茶：莲花山润生茶

「莲花山润生堂­­­润生茶」以中医学食疗同源原理、食品学返璞归真原则为指导，严格精选多种纯天然绿色植物为原料。特别适合秋季天气干燥，咳嗽、鼻干燥出血、咽涩、口干、声音嘶哑、心烦意乱；润生茶色、香、味、形（融）于一体，汤色红浓明亮带金圈、初品醇厚鲜滑、而后回甘悠长、香气馥郁、生津止渴、清新怡神。具有润肺护肝，化痰，柔肝潜阳等功效，是秋天干燥的最佳饮品！

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一个水果：梨

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。梨还有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

一道菜：金针菇拌芹菜 

金针菇富含赖氨酸和锌，能有效预防和治疗肝部疾病和胃肠道溃疡，同时还有抵抗疲劳、抗菌消炎等功能，可预防秋季小儿腹泻。

芹菜清热利水，同时也有健胃的功效。金针菇和芹菜合在一起，秋天吃了可以抗秋燥，而且还爽口、利于消化吸收，无论对成人还是孩子，这都是一道简单实用的美味小菜。

一碗粥：百合莲子粥

百合入肺，有很好的清肺润肺的作用，而莲子入脾，可以起到健脾安神的作用。饮用这款粥对于刚入秋的温燥能起到很好的缓解作用。

一次泡脚：橘子皮泡脚

秋季，吃完橘子，橘子皮可以用来泡脚。橘子皮含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，经过热水的浸泡，这些物质溶解出来，可刺激表皮下的毛细血管，促进新陈代谢；并且这些成分在皮肤表面形成一层薄膜，能防止水分蒸发，使肌肤光滑细腻。

注意不要直接用新鲜橘皮泡澡。首先应该用清水冲洗干净，放在通风、阴凉的地方干燥一周，需要时将其放入温水中，就可以享受清香怡人的橘皮浴了。

一个穴：承浆穴

防秋燥可以试试压揉承浆穴，承浆穴在面部，当颏唇沟的正中凹陷处。以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可防秋燥，还可使老人面色红润。

一道甜品：冰糖炖萝卜

萝卜可消积滞、化痰热。冰糖有润肺的作用，和萝卜搭配能养肺润燥。将白萝卜切成块后用勺子在上面挖个洞，将冰糖放入后蒸30分钟即可。注意萝卜不要削皮，皮有下气消食、除痰润肺的作用。

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编辑整理：陌晨