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中伏天:祛湿,三宜,三秘诀,过好最热20天!
来源: | 作者:莲花山润生堂 | 发布时间: 2020-07-29 | 131 次浏览 | 分享到:


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7月26日至8月14日是中伏

今年中伏一共有二十天,是一年最热的时候。


“冬病夏治,事半功倍!”


很多冬病都是夏天积累的。


中伏,暑邪和湿邪交替,


人体最容易落下病根,此时一定要多加注意。


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三伏天养生需要养什么?牢记这5点
1、养气

三伏天容易伤元气,耗体力,这时机能下降,因此要注意养气。

2、养心

夏天出汗多,耗心阳,因此要注意养心。

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3、解暑

三伏天太热,因此,解暑是必不可少的。

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4、健脾

三伏天温度高,人们普遍没食欲,口胃不好,而脾胃是后天之本,如果不注意调理脾胃就会引起消化问题。

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5、祛湿

三伏天,人体内湿气也最重,身体常见头昏脑胀,舌苔厚腻,食欲不振,身体疲乏、肢体困重等,这个时候就要积极地去除湿气了。

莲花山润生茶 配方为淡竹叶、黄山贡菊、金银花、罗汉果花、决明子、覆盆子等草本植物,冲泡后香气馥郁,清新怡神,初品醇厚鲜滑,而后回甘悠长!特别关爱经常加班、熬夜过多的上班族,常饮用有清热祛湿、健脾和胃、护肝润肺和解酒养生等功效!

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此外,三伏天养生建议多吃苦味蔬菜,可以清热散火,饮食宜清淡。俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,三伏天也要坚持适量运动,但是运动不过过剧,可以选择散步,太极拳等温和的有氧运动。


三 宜

1、宜吃苦


夏主火,火入心。


“多吃苦”能清热养心。


像苦瓜一类的苦味食物,可以刺激味蕾,促进食欲。


苦丁茶、莲子心,则可以清心火,止疮痛。


而且,对于心气虚的人,还能补心气。


不过,苦瓜性凉,对于脾胃比较虚弱的人来说,并不适合食用,吃太多反而会引起腹泻。


脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。


2、宜晚睡早起


中医讲:“顺四时而适寒暑”,人的作息要顺应四季轮转。


夏天阳盛而阴虚,白昼时间长,要晚睡早起。


晚上十一点,早上六点,是较为健康的作息。


中午可以适当小憩,尽量控制在30分钟左右,以免影响晚上休息。


3、宜补钾


夏天人排汗多,身体的无机盐大量排出体外。


此时人们常常以淡盐水补充盐分,而忽略了补钾。


钠钾失衡,很容易导致心脑血管疾病。


所以夏天一定要补充钾元素。


喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯,都是很好补钾方式。


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三秘诀


1、多吃瘦肉



三伏天虽然阳气旺盛,但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。


很多人“苦夏”,只吃水果蔬菜。


长此以往,营养不够,很容易生病。


除了果蔬之外,一定要吃正餐。


吃谷物,出汗会损失维生素B,所以馒头米饭一定不能缺。


吃瘦肉,夏天内脏消耗很大,一定要多吃优质蛋白,少吃油脂。


2、摇扇降温


在家都有空调电扇的时候,扇子几乎被人遗忘。


但是扇子的好处是不会被吹着凉。


天气炎热的时候,摇扇子既可以降温,还可以预防肩周炎。


老年人夏季中风一般发生在右脑,所以左手摇扇子能有效预防疾病发生。


手摇扇子看似落伍,但是对于身体而言,有益无害。


3、热水泡脚


古人说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”,许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季,人长期待在空调房里,吃大量冷饮冷食,都会导致人体内湿气过重。


夏季要注意祛湿,多吃点祛湿食物,如红豆薏米汤等。


洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛湿除寒的好方法。


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