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莲花山润生堂

三伏天快到,学会“热养生”!
来源: | 作者:莲花山润生堂 | 发布时间: 2020-07-15 | 389 次浏览 | 分享到:
三伏天,一年中气温最高

且潮湿、闷热的日子

都说“小暑牵三伏”

小暑过,一日热三分,三伏天也不远了




(以下为2020年三伏天日历)


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夏天要以热制热


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吹空调不如流一身汗


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俗话说的好“冬不炉,夏不扇”,大意为冬天的时候不要太靠近火炉,否则会伤害闭藏的阳气,夏天不要过分使用扇子贪凉,要让身体自然出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,人为的违背自然规律,身体自然容易出毛病。



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喝冷饮不如喝热茶


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夏季尤其进入伏天后,应避免喝冷饮、吃冰棍等过度“贪凉”行为,这样不仅伤脾胃,更损伤阳气,脾胃虚弱的人更应该注意。


夏季更应该喝热茶,因为夏天阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏天应适当选择温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,促进汗腺分泌的作用,使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外,以达到散热降温的目的。


莲花山润生堂,始于1860年。百年中医世家,传承调理古方。依据中华食疗理论,结合现代科研,专业研发“药食同源”代用茶,专注于为消费者提供健康安全并真正具有养生效果的产品。其中的“润生茶”,精选金银花罗汉果花、黄山贡菊、淡竹叶、决明子和覆盆子,全方扶正驱邪,清热消暑,祛湿;除了充分发挥金银花的药性,还能提高人体免疫功能,对润肺护肝具有现实意义和临床价值。


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凉水冲澡不如热水泡脚


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夏天排排汗对身体散热是有一定好处的,三伏天是一年最热的时候,泡泡脚有助于祛除体内湿气,错过可要等一年哦!
建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,比人体体温略高一点即可。每次浸泡15~20分钟,以感到微微出汗最好。泡完后做下按摩还能祛湿固脾哦~

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少吃生冷食物


夏季气温高、湿度大,生冷食物容易滋生细菌,吃不对会导致肠胃疾病。尽量少吃隔夜饭菜、生冷食物,饮食宜清淡。


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运动不可少


《黄帝内经》讲到,夏季养生需“使气得泄”,意思是说,夏季人的气息要向外宣发,即排汗。排汗重要的方式就是运动,运动不仅可以加速新陈代谢,增强体质,还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能。而且正值小百家纤体第二季,运动养身又纤体,可以说是一举两得。但切记不要运动太剧烈,可以选择慢跑、太极、跳操等方式


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静心养性,安然过伏

按照中医理论,季节和五行、五脏是对应的,夏季属火,对应的五脏为心,“养心”也就成为夏季养生的关键。在暑天,人们容易因为天气炎热而烦躁不安、犯困打盹,因此需要静心养气。
而一年中最热的三伏天,更宜调息静心,即大人常说的“心静自然凉”。在家可以做一些室内运动或听一些舒缓的音乐,或者闭目养神,使疲惫的身体放松下来;另外,要保证充足的睡眠,摄入适量的食物,保持心情舒畅~

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(以上部分图片均来源于网络)


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