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莲花山润生堂

年后你长了几斤肉?喝这个轻松甩掉身上“肉肉”,让肠胃一起健康开工。
来源: | 作者:莲花山润生堂 | 发布时间: 2019-02-18 | 205 次浏览 | 分享到:

 春节假期眨眼间就过完啦,

两天后过了元宵,春节就算结束了


今天我们来聊一个喜闻乐见的话题:

年后你胖了几斤了?


 
 


你造吗?过年期间中国人平均会长胖 3-5 斤!胡吃海喝完的你,是不是很轻松就达到了平均水平?!过年新买的裤子是不是已经容不下年后的肚子了?

 

别浪费时间烦心,当务之急是查收这份年后减肥对策,甩掉身上堆积的不速之客!否则明明是「活期」却变「定存」,再想减肥就困难了!



 


是不是想着让“减肥大计”重出江湖了呢?


提起“减肥”,方法可谓是五花八门。


佛系减肥法:胡吃海喝,该瘦的总会瘦,随缘;

官宣减肥法:不瘦十斤不改头像,然后啪啪打脸;

安慰式减肥法:我不胖,我只是脸大;我瘦了,只是衣服买小了。


以上说的减肥方法顶多就是让你“无功而返”,然而还有一些方法,更是背道而驰,万不可取!


网络上疯传的减肥法

其实都是坑


网络上的“超有效减肥方法”很多,虽然短期内可能会有效的减重,但是长期以往的使用,还可能会给身体带来极大的伤害

 

小编今天就整理了5个网络疯传的减肥方法,看看它们到底有没有效果吧!


01

苹果减肥法


苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法,一般每天吃2-3个苹果


减肥原理:

食物摄取量减少,类似于节食;

苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。


真相

虽然苹果有丰富的营养,但它也不能代替蛋白质和脂肪

 

可能用了这个方法确实瘦了,但是瘦下去的绝大多数不是脂肪,而是水分。


等恢复正常饮食,这些水分就会补回来了,很容易反弹


02

保鲜膜减肥法


这种方法在微商的朋友圈中比较常见,将所谓的瘦身霜涂到想瘦的地方,适当按摩后用保鲜膜裹上


可这样做了以后,就真的能瘦了?


真相

其实保鲜膜减肥法只是将身体中的水分蒸发掉了,并未使体内的脂肪真正的燃烧掉,随后你再正常喝水的话,体重就会又悄悄回升。

 

而且人体裹上保鲜膜后基本是不透气的。


这也就意味着,运动燃烧热量时,就会导致流出的汗液被保鲜膜裹住,无法正常的排出来。


汗液无法正常排出会导致皮肤无法散热,时间一长就可能会使我们的皮肤毛囊受损,甚至会引起毛囊炎等皮肤病


03

过午不食减肥法



在减肥界,“过午不食”貌似是很受欢迎的减肥方式,即每天只吃早饭和午饭,在下午两点之后,除了喝水以外不再吃其它任何东西

 

这听似很有减肥效果的方式,难道真的会出现瘦到完美的奇迹么?


真相

通过不吃东西减肥见效可能很快,但是副作用也很大

 

比如有可能得厌食症,过后容易暴饮暴食,让肠胃被损坏,内分泌失调,严重影响健康,更严重者会造成心理问题。

 

而且人如果长时间处于空腹状态,身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值

 

❶ 能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加

❷ 能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。

 

如果这样,人在过午不食后不仅不会瘦,反而会更容易胖


04

哥本哈根减肥法


哥本哈根减肥法是一个13天的减肥食谱。


这个食谱的特点是低糖高蛋白,所有富含化合物的主食、蔬果几乎都不让吃,但是可以吃肉、蛋,低碳水的蔬菜如芹菜、生菜、菠菜等也可以放开吃

 

虽然这种减肥方法可以吃肉,但是这种方法真的有效吗?


真相 

哥本哈根减肥法的核心是极低能量和高蛋白

 

极低能量减肥减得快反弹也快,另外还可能引起乏力、头晕、虚弱、畏寒、贫血、脱发、月经延甚至闭经、皮肤干燥和松弛等副作用,还可能增加胆结石、痛风疾病风险。

 

《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016)》建议该方法必须在医生严格指导下进行,以免出现并发症


05

服用减肥药



我们常看到那些卖减肥药的人说3天瘦10斤,22天瘦20斤,说有大基数的顾客一周瘦了20斤


还有的卖减肥代餐,推中医五行减肥,号称绝不反弹。

 

那么这些减肥药、代餐、以及中医减肥,是真的吗?它说的绝不反弹有可能实现吗?


真相

一般的减肥药,它们都是靠破坏扰乱人体正常代谢来达到目的,说不反弹是不可能的。

 

一些减肥药说的短期减大体重,主要就是靠产品里的泻药和抑制成分,让身体迅速失水,然后通过抑制食欲降低摄入。

 

但这样掉的是水和肌肉的重量,不是脂肪,等你药吃完了水分立马补回来了,也就出现了反弹。

 

不仅如此,减肥药中导致轻泻的成分如果被长期服用,会严重影响人体消化系统的健康,反而得不偿失。


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健康减肥没有捷径

只有长期经营


很多不当的减肥方式,会导致人饥饿又精神不济,并且还会复胖,肯定达不到预期的减肥效果。



那到底该怎么样减肥,才能科学有效地和“肉肉”说再见呢?

 

1、 控制碳水化合物的摄入

想要控制体重,要注意控制三餐以外碳水化合物的摄入



例如各种糖、蜂蜜、大米、面、根茎类、五谷杂粮、酒水饮料、蛋糕点心以及各类含糖高的水果

 

2、吃大量的蛋白质

蛋白质能让人产生饱足感,会降低60%疯狂想吃东西的想法,平均可以让一般人少吃441卡路里。


蛋白质会增加新陈代谢率,让身体平均一天多燃烧80-100卡路里。

 

可以在减肥时在每餐摄取30-50克的蛋白质,例如鲑鱼、鸡蛋、牛肉、鸡肉、猪肉等。

 

3、保持合理的饮食习惯

为了减肥而少吃的应该是富含油脂和糖分的肥肉、奶油、甜食、动物内脏、油炸食品等高能量的食品。



 

而新鲜蔬菜、鱼类、蛋清、低脂牛奶、豆类制品等这些富含人体所需营养素的食品不仅不能少,还要保证每日的合理摄入。


『莲花山润生堂』也围绕“瘦身减肥”这个课题做了大量的科学试验,研究结果表明常饮用净化茶有助于燃烧体内堆积的油脂,净化体内环境,让您短时间内瘦下来。



净化茶减肥


原理Jing hua tea

依据中华中医食疗理论,传承调理古方,精选沙棘叶、辣木叶、护生草、黄山贡菊、柠檬草、金银花、决明子等多种药食同源草本植物配伍,能调理肠胃循环、加快新陈代谢,将体内堆积的油脂、肠道垃圾排出体外,净化人体内环境,有助消化、排毒垢、甩油脂等功效,适合大众每天饮用。

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4、坚持运动

运动可以选择进行高强度的有氧运动。


建议每周进行150 分钟的高强度运动,这个时间可以根据情况进行分配,例如每周运动5次,每次持续30分钟。

 

可选择快速骑车、快速游泳、上坡路跑步等运动,当然如果你很久没运动了,那应该循序渐进。

 

5、保证充足的睡眠

缺乏睡眠会影响到食欲荷尔蒙、瘦素与类生长素,会让人一整天都处于饥饿状态,需要摄取更高卡路里,让脂肪变得难以消除。



睡眠作为身体的修复时间,有品质的睡眠被证实能够人更有活力以及较不容易增肥,也能帮助达到减肥的目标。



最后,小编还是想要提醒大家,减肥一定要注重科学有效,切忌盲目跟风,选择最健康、最适合自己的减肥方法才是王道!



#话题互动#


上面说的这些减肥方法,

有没有哪个你曾经中招过?

或者你有成功的减肥经验吗?


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活动至元宵节(2月20号0点)后截止

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