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莲花山润生堂

三伏天,你知道“冬病夏治”的养生方法吗?
来源: | 作者:莲花山润生堂 | 发布时间: 2018-07-25 | 917 次浏览 | 分享到:

编辑整理 / 新月
来源于网络



初伏

 25  July  2018  

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小百科  

姓名:三伏天

出生日期:2018年7月17日

总共时长:40天

名号由来:“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓 的“六 邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天”, 就 是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。

评语:夏季暑湿,适宜清补



“三伏天”是出现在小暑与立秋之间

是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子



户外阳光火辣辣地烤着,室内空调冷嗖嗖地吹着,忽冷忽热中,即使身体健康的人也难免头晕目眩、心绪烦躁、食欲大减、胃肠道功能紊乱。入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐。


俗话说,“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,由于虚寒性疾病常在冬季发作或加重,夏季缓解或消失,因此夏季提前针对此类疾病进行防治,冬季症状能减轻。



利用夏季阳气旺盛,人体阳气随之生发渐旺,体内凝寒之气易解的状态,补虚助阳、温里散寒,天人合击,最容易把冬病的病根拔除,这也是中医强调“冬病夏治”的原因。


那么该怎样养生才能解暑湿,才能避病除病根呢?

1

热:伏天小心中暑

暴晒、工作强度大、睡眠不足、过度疲劳等是中暑的常见诱因。三伏天不要长时间在阳光下暴晒,及时补充水分,注意劳逸结合。

一旦发现中暑者,要先采取物理降温,切忌乱服抗暑药,比如常见的藿香正气水,它不是万能药,对于过敏及重度中暑者而言,服用反而会加重病情。

2

冷:伏天注意

伏天酷热高温,人们多喜喝冷饮、洗冷水澡、爱吹空调等过度贪凉行为,导致外湿入内,反会引起脾胃升降,造成消化功能障碍,引起食欲不振等问题。

可以吃羊肉、黄鳝、贴三伏贴、做三伏灸、刮痧等;日常多喝常温的凉白开,朴素养身;养成洗热水澡的习惯,利于祛湿邪。

3

吃:伏天科学饮食

伏天易热、易上火、易受潮,都说“夏季要吃苦”,即要适量吃苦瓜、莲子、新鲜百合等味苦的凉性食物,能够刺激胆汁、胃液分泌,增进食欲,帮助消化吸收。

“冬吃萝卜夏吃姜”,入伏后是吃的最佳时机,可借助阳气发散排毒;三伏天期间也很适合吃,面食性微温,且养心气,可为人体提供充足的热量;绿豆有健脾的功效,可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾、消暑益气、清热解毒。

4

睡:伏天保证睡眠

炎热的夏天,睡眠不足不但让人有气无力,心情还会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,一定不要再继续这个“恶习”,早睡早起才能精神好、身体好。

此外,为自己和家人营造舒适的睡眠环境,保持室内干净整洁,经常通风透气;适当使用风扇、空调,不建议整夜开空调睡觉,空调温度以26℃为宜。

5

动:伏天合理运动

“夏练三伏”,三伏天最好选择在每天的6:00-8:00、17:00-19:00进行锻炼,可以选择户外运动,最好不要超过一小时。高温情况下,每运动20分钟左右就应休息一次。

夏天更适合轻运动,即体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。以半个小时的运动量为宜,快步走、瑜伽、太极、交谊舞都是不错的选择。

6

养:伏天静心养气

三伏天里,人很容易感到身体乏力、精神不振。“心静自然凉”尽量保持淡泊宁静的心境,不要一个人生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时想想平和的事物,读读书或闭目冥想。

日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,心自然就平静了。

7

调:伏天要祛湿热

闷热潮湿的三伏天,天热易贪凉,常吃冷饮、凉菜等寒凉之物,凉快的同时,也将湿邪埋在了体内,有身重如裹、食欲不振、腹胀等湿邪阻滞的症状。

湿气乃万病之源,最严重的是会诱发种百余种疾病,且大多数难以被彻底根治。


对付湿邪,可以按足三里穴有助于运化水湿。睡前用40温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去。


多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥、生姜切片煮水藿香、佩兰、苍术泡茶、或是常喝具有祛湿邪功效的养生茶。



中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法,《黄帝内经》认为:脾主运化,根除湿气,关键在脾脏。所以湿气侵体,必然先调脾胃,以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了,人体自身的排湿能力自然就变强了。


「莲花山润生堂_润生茶」采用了中医药食同补的原理:淡竹叶、黄山贡菊、金银花、罗汉果花、决明子、覆盆子,传承调理古方,具有健脾安肠胃、祛湿除烦、润肺护肝、益气温中的功效。全面调和五脏六腑,除去湿气的同时修复受损。全方性质温和、平性,可长期饮用。


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抓住冬病夏治的好时机,一起来养生,给自己一个好身体。这些三伏天的养生方法您学会了吗,记得分享给朋友们哦~~~